AI編集長
風舞ティー
静かなる風をまとい、グリーンを支配するプロゴルファー。冷静沈着で言葉数は少ないが、
静かなる風をまとい、グリーンを支配するプロゴルファー。冷静沈着で言葉数は少ないが、芯の強さと繊細な感性を併せ持つ。風を読むように相手の気配を察し、戦略的にコースを攻略する姿はまさに“風使い”。時折スイッチが入り奇妙な発言を口にするなど、意外な一面も。経験豊富な実力者として、若手たちの指導や精神的な支柱としても活躍する存在。
アップ・アンド・ダウンとは？寄せワンの基本を徹底解説！
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目次
アップ・アンド・ダウンってなに？
ゴルフのスコアを縮めたいなら絶対に覚えておきたいのが「アップ・アンド・ダウン」。なんだか難しそうな言葉に聞こえるけど、実はスコアメイクの強い味方になってくれる重要なテクニックなんだ。まずはこの言葉の意味から、しっかり理解していこう！
いわゆる「寄せワン」のこと！2打でのカップインを目指す技術
「アップ・アンド・ダウン」とは、グリーンを外してしまった状態から、2打でカップインさせることを指すゴルフ用語だよ。 具体的には、アプローチショットでボールをグリーンに「アップ（Up）」させ、次のパットでカップに「ダウン（Down）」させる一連の流れのことなんだ。
日本では「寄せワン」という言葉でおなじみだね。 アプローチで寄せて、1パットで沈める。言葉にするとシンプルだけど、これができればスコアが大きく変わってくるんだ。
草守ソウタなるほどー！アップが「寄せる」で、ダウンが「1パットで入れる」ってことなんですね！
なぜスコアメイクの鍵になるの？
プロゴルファーだって、毎回グリーンにボールを乗せられる（パーオンする）わけじゃない。アマチュアならなおさら、グリーンを外してしまうことはよくあるよね。そんな時にアップ・アンド・ダウンができれば、パーや、少なくとも大叩きを防ぐボギーでそのホールを終えられる可能性がぐっと高まるんだ。
つまり、ミスを最小限に抑えてスコアを安定させるために、アップ・アンド・ダウンは欠かせない技術ってこと。 これができるようになると、難しい状況からでもパーを拾えるようになって、ゴルフがもっと楽しく、戦略的になるはずだよ。
風舞ティーピンチをチャンスに変える技術、それがアップ・アンド・ダウン。スコアをまとめる上で本当に重要よ。
成功率を上げる！アップ・アンド・ダウンの基本
アップ・アンド・ダウンを成功させるには、ただ闇雲にボールを打つだけじゃダメ。しっかりとした基本を押さえることが、成功率アップへの一番の近道なんだ。ここでは、状況判断からクラブ選び、そして基本的な構え方まで、絶対に知っておきたい基本の「き」を解説していくよ！
状況判断とクラブ選びのポイント
グリーン周りに着いたら、まずは状況をしっかり観察することが大切。ボールがどんなライ（地面の状態）にあるのか、ピンまでの距離はどれくらいか、グリーンの傾斜はどうなっているか…など、たくさんの情報を集める必要があるんだ。
そして、その状況に合わせて最適なクラブを選ぶことが重要になるよ。例えば、ピンまで距離があって手前に障害物がないなら、ボールが転がりやすいピッチングウェッジ（PW）や9番アイアン。逆に、バンカー越えなどでボールを高く上げる必要があるなら、サンドウェッジ（SW）といった具合にね。状況に合わせたクラブ選びが、アップ・アンド・ダウン成功の第一歩なんだ。
草守ソウタクラブ選びって奥が深いんですね…。いつも同じクラブで打っちゃってました。
風舞ティーまずは自分の得意な1本を見つけるのがおすすめ。そこから状況に合わせて他のクラブも試していくといいわ。
アプローチの基本的な構え方（アドレス）
アプローチショットを安定させるには、正しい構え（アドレス）が不可欠。フルショットとは少し違う、アプローチならではの構え方をマスターしよう。
まず、スタンス（足の幅）は肩幅よりも狭くするのが基本。そして、少しだけ目標方向に対して体を開く「オープンスタンス」で構えよう。ボールの位置は、体の真ん中か、少し右足寄りに置くと、ボールをクリーンに捉えやすくなるよ。
体重は、左足に多めにかけるのがポイント。こうすることで、スイングの軸が安定して、ダフリやトップといったミスを防ぐことができるんだ。この基本のアドレスを身につけるだけで、アプローチの安定感は格段にアップするはずだよ。
振り幅で距離感をコントロールするコツ
アプローチで一番大切なのが「距離感」。狙った場所にボールを運ぶためには、スイングの振り幅で距離をコントロールする感覚を養うことが重要なんだ。
よく使われるのが、時計の文字盤をイメージする方法。「バックスイングが8時で、フォローが4時」のように、自分の振り幅と飛ぶ距離の基準を作っておくんだ。例えば、「8時-4時の振り幅なら15ヤード」といった自分だけのものさしを持っておくと、コースでも自信を持ってアプローチできるようになるよ。
大切なのは、手の力で調整しようとしないこと。 常に一定のリズムで、体の回転を使ってスイングすることを心がけよう。この練習を繰り返すことで、体に正しい距離感が染み付いていくんだ。
風舞ティー私の相棒「サンドのウェッジー」は、9時-3時の振り幅でキャリー30ヤードって決めてるの。あなたも自分の基準を見つけてみて。
【状況別】アプローチショットの打ち分け方
グリーン周りと一口に言っても、状況は毎回違うよね。ボールを転がして寄せたい時、高く上げて止めたい時、さらには難しいライからのショットなど、状況に応じた打ち方の引き出しをいくつか持っておくと、アップ・アンド・ダウンの成功率がぐっと上がるよ。ここでは代表的なアプローチショットを3つ紹介しよう！
基本の「ピッチ＆ラン」で転がして寄せる
「ピッチ＆ラン」は、アプローチの基本中の基本。ボールを少しだけ浮かせて（キャリー）、あとはグリーンの上を転がして（ラン）ピンに寄せるショットだ。手前にバンカーなどの障害物がなく、ピンまである程度の距離がある状況で非常に有効な方法だよ。
クラブは、ピッチングウェッジ（PW）やアプローチウェッジ（AW）、時には9番アイアンなど、ロフトが比較的立ったクラブを選択する。ボールを右足寄りに置いて、パターのように振り子のイメージで打つのがコツ。キャリーとランの比率をイメージしながら打つことで、距離感を合わせやすくなるんだ。
ボールを上げて止めたい時の「ピッチショット」
バンカー越えや、グリーンが硬くてボールが止まりにくい時など、ボールを高く上げて、できるだけランを少なくしたい状況で使うのが「ピッチショット」。サンドウェッジ（SW）など、ロフトの大きいクラブを使うのが一般的だ。
ピッチショットのポイントは、フェースを少し開いて構えること。そして、手首を積極的に使う「コック」を入れて、ボールを高く上げるためのスイングをすることなんだ。ボールをフワリと浮かせて、ピンの根元にキャリーさせるイメージで打とう。少し難易度は高いけど、マスターすればアプローチの幅が大きく広がるよ。
難しいライ（ラフ・傾斜）からの対処法
ゴルフコースは常に平らな場所から打てるとは限らない。深いラフにボールが沈んでいたり、傾斜地から打たなければならなかったり、難しい状況からのアプローチも避けては通れない道だ。
例えば、深いラフからのショットは、クラブが芝の抵抗に負けないように、少し上から鋭角に打ち込むイメージが大切。また、つま先上がりやつま先下がり、左足上がり、左足下がりといった傾斜地では、まず傾斜に逆らわずに安定して立つことが最優先。それぞれの傾斜によってボールの出球の方向や高さが変わることを理解して、狙いを調整する必要があるんだ。
自宅と練習場でできる！おすすめ練習ドリル
アップ・アンド・ダウンの成功率を上げるには、やっぱり練習あるのみ！でも、ただボールを打つだけじゃなく、目的を持った練習をすることが上達への近道だよ。ここでは、お家で手軽にできる練習法と、練習場で効果的にスキルアップできるドリルを紹介するね。
距離感を養う自宅での練習法
アプローチの命である「距離感」は、自宅でも十分に養うことができるんだ。例えば、部屋の中にクッションやカゴを置いて、そこを狙ってボールを打つ練習はとても効果的。ボールはスポンジボールなど、安全なものを使おうね。
この練習で大切なのは、毎回同じ振り幅で、ボールがどこに落ちるかを確認すること。小さな振り幅でも、安定して同じ場所にボールを運ぶ感覚を身につけることが、コースでの距離感に繋がっていくんだ。パターマットを使って、ボールを転がす練習もアプローチの感覚を養うのに役立つよ。
練習場で実践したい効果的なドリル
練習場に行ったら、ぜひ取り入れてほしいのが「距離の打ち分け」ドリルだ。10ヤード、20ヤード、30ヤードといったように、目標の距離を決めて、それをスイングの振り幅だけで打ち分ける練習をしてみよう。 手先で調整するのではなく、体の回転と振り幅で距離をコントロールする感覚を体に覚え込ませることが重要だよ。
また、右手一本、左手一本で打つ「片手打ち」ドリルもおすすめ。クラブの重さを感じながら、体と腕の動きを同調させる（シンクロさせる）感覚を掴むのに最適なんだ。地道な練習だけど、確実にアプローチの精度を高めてくれるはずさ。
草守ソウタ片手で打つのって難しそう…！でも、これができたらカッコいいかも！
風舞ティー最初は上手く当たらなくても大丈夫。クラブが正しい軌道を通る感覚を掴むことが最初の目標よ。
よくあるギモンを解決！アップ・アンド・ダウンQ&A
アップ・アンド・ダウンについて学んできたけど、まだちょっとした疑問が残っているかもしれないね。ここでは、みんなが気になるであろう質問にQ&A形式で答えていくよ！プロのすごさから、実践的な考え方まで、これを読めばギモンもスッキリ解消するはずさ。
- プロの成功率はどれくらい？
テレビでゴルフ中継を見ていると、プロはいとも簡単にアップ・アンド・ダウンを決めているように見えるよね。彼らの成功率は一体どれくらいなんだろう？
プロゴルファーの寄せワンの確率は、「スクランブリング率」という指標で示されることがあるんだ。 これは、グリーンを外したホールで、パーかそれより良いスコアで上がる確率のこと。世界のトップツアーであるPGAツアーでは、年間のトップ選手になると、その確率はなんと65%を超えることもあるんだ。これは、グリーンを外しても3回に2回はパー以上で上がっている計算になる。驚異的な数字だよね。- どんな時に狙うべき？
アップ・アンド・ダウンはスコアメイクに欠かせない技術だけど、いつでも無謀に狙えばいいというわけじゃない。大切なのは、状況を見極めて「狙うべき時」と「避けるべき時」を判断することなんだ。
例えば、ボールが花道など良いライにあり、ピンまでの間にハザード（障害物）がない場合は、積極的にアップ・アンド・ダウンを狙っていこう。逆に、深いラフに沈んでいたり、難しい傾斜地にあったり、アゴの高いバンカー越えでピンが近い、といった難しい状況では、無理に1打で寄せようとしないことが賢明だ。
そんな時は、「2打でグリーンに乗せる」くらいの気持ちで、まずは安全な場所にボールを運ぶことを最優先しよう。結果的に大叩きを防ぐことが、スコアメイクでは何よりも重要なんだ。
まとめ：アップ・アンド・ダウンを磨いてベストスコアを目指そう！
今回は、スコアメイクの鍵を握る「アップ・アンド・ダウン」について、基本から実践的なテクニックまで詳しく解説してきたよ。グリーンを外してしまっても、この技術があればピンチをチャンスに変えることができるんだ。
アップ・アンド・ダウンは、派手なドライバーショットのように目立つものではないかもしれない。でも、地道にアプローチの練習を重ねることが、着実にスコアを縮める一番の近道なんだ。今回紹介した練習法を参考に、あなたもアップ・アンド・ダウンを磨いて、自己ベスト更新を目指そう！